Уход за органами зрения лучшего друга человека

Правила и приемы ухода за органанами зрения.
методическая разработка (5 класс) по теме

Урок сбо в 5 классе коррекционной школе VIII вида.

Скачать:

Вложение Размер
zabota_o_glazah.doc 57 КБ

Предварительный просмотр:

Тема: «Правила и приемы ухода за органами зрения. Способы сохранения зрения: контактные линзы, линзовые и коррекционные очки, хирургическое вмешательство. Гигиена чтения.»

Цель: 1. Расширить представление учащихся о роли зрения в жизни человека.

2. Показать причины нарушения зрения.

3. Раскрыть гигиенические рекомендации для сохранения нормального зрения.

4. Развивать память, мышление, речь.

5. Воспитывать толерантность и милосердие в общении с людьми, страдающими болезнями глаз.

Здоровье сберегающие технологии

Основные термины и понятия .

Глаз, слезы, радужная оболочка, зрачок.

Оборудование и материалы.

таблица строение глаза, очки тренажеры, коррекционные очки.

Проверка готовности класса к уроку, заполнение журнала.

Повторение пройденного материала.

Фронтальный опрос по изученной теме:

– Как называется предмет, который мы будем изучать?

– Чем мы будем заниматься на уроках СБО?

– Как правильно ухаживать за зубами?

– Сколько раз в день необходимо чистить зубы?

– Как правильно ухаживать за ушами?

Отвечают на вопросы.

Актуализация знаний, объявление новой темы

– Какие органы помогают нам воспринимать окружающий мир?

Для того чтобы быть здоровыми, вы должны знать свое тело и любить его. Потому что никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами.

А о чем мы сегодня будем говорить, вы узнаете, если отгадаете загадку:

« Два братца через дорогу живут, а друг друга не видят» (Глаза).

Отвечают на вопросы учителя.

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Изучение новой темы.

– Как вы думаете, кто из животных самый зоркий?

Хорошо известно, что самое острое зрение у орла. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу. Ночью лучше всех видит сова. Она легко отищет мышь в темноте.

Человек не такой зоркий как орел. И в темноте он не видит как сова. Но глаза являются главными помощниками человека.

– Повернитесь и посмотрите друг другу в глаза. Какие красивые у нас глаза!

– Как говорят о глазах, чтобы передать их красоту?

– Какие по размеру бывают глаза?

– Как глаза расположены?

– Что можно обнаружить в глазу, рассматривая его?

Демонстрация таблицы «строение глаза».

Оздоровительная минутка для глаз.

Оздоровительная минутка. Игра «Полезно-вредно».

Если учитель называет полезное для организма действие – дети встают и поднимают вверх руки, если вредное – присаживаются.

– Смотреть на яркий свет

– Читать при хорошем освещении.

– Смотреть близко телевизор

– Мыть руки перед едой.

– Промывать по утрам глаза.

– Тереть глаза грязными руками.

Правила бережного отношения к зрению.

Игра «Слепой и поводырь»

– Как вы чувствовали себя в роли слепого?

– Хотелось ли вам долго быть слепым?

– Что нужно делать, чтобы не потерять зрение?

Работа в тетради.

Записывают число и тему урока.

Они помогают видеть все, что есть вокруг, различать и узнавать предметы, их цвет, форму.

( Прекрасные, ясные, чистые, огромные, веселые…)

Делают записи в тетради.

Дети делают упражнения по схеме на доске.

Дети делятся на пары. Одному завязывают глаза, он играет роль слепого, а второй аккуратно его ведет, обводя различные препятствия.

Три друга – приставки «Бнди», «Венди», «Генди» – решили заняться развлечением детей.

Ваня очень много играл в игры, и теперь он видит в табличке для проверки зрения одну строчку – ШБ.

Вика просиживала слишком долго близко к телевизору и заработала малокровие.

– В чем ошибка ребят? Выберите правильный ответ.

А . Играли не в те игры,

Б . Стоило предпочесть приставкам компьютер.

В. Надо было защищать себя временем и расстоянием.

Беседа по вопросам:

– Что нового вы узнали на уроке?

– Понравился ли вам урок?

– Какую оценку своей работе на уроке вы бы дали?

Отвечают на вопросы.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Практическая работа в 7 классе по теме:”Правила и приемы работы в химической лаборатории”.Цели и задачи урока:* научить основным приемам работы в химической лаборатории (измельчать вещество, брать про.

Цель: способствовать формированию и развитию умений и навыков по выполнению правил и приёмов по уходу за одеждой.

Цель: способствовать формированию и развитию умений и навыков по выполнению правил и приёмов по уходу за одеждой.

Изложены правила организации приема для обучения по договорам об оказании платных образоватеьных услуг по основным и дополнительным профессиональным образовательным программам.

Внеклассное занятие ТД Беседа-практикум «Правила и приемы хранения продуктов и готовой пищи».Цель: через освоение нового материала и углубления знаний о правильном питании формирование универсальных у.

Целью данного собрания является помощь родителям в общении с детьми старшего возраста. В предварительной подготовке к собранию проводится анкетирование учащихся. Например, “Чему ты научился(-лась) у м.

В данном занятии подробно изложены санитарные правила приема продуктов, способы хранения.

Источник: nsportal.ru

Конспект урока СБО по теме: “Правила и приёмы ухода за органами зрения”

При пользовании «Инфоуроком» вам не нужно платить за интернет!

Минкомсвязь РФ: «Инфоурок» включен в перечень социально значимых ресурсов .

Тема занятия: Правила и приемы ухода за органами зрения.

Познакомить учащихся с правилами и приемами ухода за органами зрения. Учить правильно выбирать место для занятий, устанавливать настольную лампу, определять расстояние до телевизора.

Коррекция мышления, речи учащихся.

Воспитание сочувствия и уважения друг к другу.

Оборудование: плакаты, карточки, настольная лампа, линейки, тетради, загадки.

Словарная работа: близорукость, дальнозоркость.

а) рапорт дежурного;

б) психолого-педагогический настрой учащихся

Работа в тетрадях – повторить записи предыдущего занятия.

Работа по вопросам:

– Над какой темой мы сейчас работаем?

– Что такое гигиена?

– Перечислите средства личной гигиены;

– Перечислите предметы личной гигиены;

– Найдите на стенде в кабинете СБО предметы и средства личной гигиены;

– Какие правила личной гигиены вы знаете?

– Расскажите о правилах личной гигиены, которые вы выполните утром?

– Как нужно ухаживать за руками?

Изложение нового материала

Ребята! Если вы сейчас отгадаете загадку, то узнаете о чем пойдет речь сегодня на уроке.

На ночь два окошка сами закрываются,

А с восходом солнца сами открываются. (Глаза)

Сообщение темы и задач урока учителем

Глаза – это окно в мир. При помощи органов зрения – глаз, мы различаем цвет, величину, форму предмета, видим все прекрасное вокруг себя. Поэтому очень важно как можно дольше сохранить зрение, надо соблюдать правила гигиены. Нельзя читать лежа, при слабом или сильном освещении, в движущихся вагонах трамваев, поездов, т.к. глаза сильно при этом напрягаются.

При чтении или письме свет от окна и от лампы должен падать на книгу и тетрадь с левой стороны, хорошо освещать рабочее место, но не слепить глаза.

Во время чтения нельзя наклоняться близко над книгой или тетрадью. Книга или тетрадь должны находиться на расстоянии 30-35 см. от глаз.

При длительном чтении, шитье надо время от времени делать перерыв и смотреть вдаль, чтобы глаза отдохнули.

Надо беречь глаза от загрязнения, не трогать их грязными руками, не протирать грязным носовым платком, не пользоваться чужим полотенцем.

При обработке металлических деталей на станке надо надевать защитные очки: металлической стружкой легко повредить глаз. Очень опасны шалости с рогатками.

Если в глаз попала соринка или мошка, надо поднести к глазам наполненный до краев охлажденной кипяченной водой стакан или глазную ванночку и несколько раз поморгать веками в воде. Если это не поможет, надо как можно скорее обратиться к врачу.

При нормальном зрении человек видит одинаково хорошо и близкие, и отдаленные предметы. Дальнозоркость (когда видит лучше то, что находится далеко) и близорукость (хорошо видит только близкие предметы). Эти заболевания глаз можно исправить с помощью очков. Нельзя смеяться над теми, кто носит очки. Это болезнь.

Устают глаза и от долгого просиживания у телевизора. Телевизор следует смотреть 2-3 раза в неделю по 2 часа. Расстояние до экрана от 2 до 5 метром.

Закрепление нового материала

Запись в тетрадь:

Береги глаза от травм, загрязнений, повреждений, ударов.

Следи за освещением (днем – слева, вечером – справа).не наклоняйся низко (30-35 см.)

Расстояние до экрана от 2 до 5 метров.

Работа по вопросам:

– О каком органе чувств мы сегодня говорили?

– Для чего человеку нужны глаза?

– Что нужно делать, чтобы зрение было хорошим?

– От чего нужно беречь глаза?

– Сколько времени нужно смотреть телевизор?

– Назови расстояние до экрана;

– Назови расстояние от книги до глаз.

– Выберите правильное рабочее место для письма (днем и вечером);

– Установите настольную лампу для письма вечером;

Источник: infourok.ru

Особенности общения с пожилыми людьми с нарушениями зрения

Патология зрительных органов – бич современности! Сегодня в мире почти 200 миллионов пожилых людей страдают от нарушения зрения. Всего с этой проблемой борются около 300 миллионов человек. Это колоссальная цифра, соизмеримая с населением Соединенных Штатов. 40 миллионов человек полностью потеряли способность видеть.

На этой неделе итальянские учёные представили миру имплант сетчатки глаза, который способен вернуть зрение полностью ослепшему человеку. В мире науки это открытие уже назвали прорывом. За последние десять лет нейрохирургия глаза достигла небывалых высот, однако предотвратить процесс потери зрения у человека ученые до сих пор не могут. Врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни, беречь глаза от излишних нагрузок, но даже радикальные меры не дают никаких гарантий. В лучшем случае человек оттянет неизбежный процесс.

Первые дистрофические изменения начинаются у людей в возрасте 40 лет, у некоторых еще раньше. Становится труднее читать, появляется дискомфорт в глазах и даже боли. После посещения офтальмолога пациенту прописывают очки или линзы. Но проблему эта мера не решает. К 50-ти годам такой человек уже страдает от серьезных патологий. Это сказывается на трудоспособности, полноценности жизни, настроении человека и эмоциональном состоянии.

В пожилом возрасте и очки не всегда помогают увидеть хоть что-нибудь

Что происходит с органами зрения в пожилом возрасте

Любые нарушения со зрением у пожилых людей можно разделить условно на две категории: когда способность видеть падает в результате других заболеваний, и непосредственно возрастные заболевания глаз.

Как в первом, так и во втором случае огромное количество заболеваний может стать причиной потери зрения. Например, системное поражение сосудов – атеросклероз – никогда не оставляет без внимания органы зрения. Ткани глаза получают меньше кислорода, питательных веществ, и со временем в глазах замедляется процесс регенерации. Проще говоря, умершие клетки не замещаются новыми и остаются в глазу. В результате хрусталик становится более твердым и неподвижным. В таком случае, за несколько лет зрение может упасть на 60-70 процентов.

К списку заболеваний, которые неизбежно будут сопровождаться потерей зрения, относятся такие распространенные недуги как сахарный диабет и гипертония. У людей с такими болезнями дегенеративные изменения тканей глаз можно увидеть даже внешне. Глазное яблоко становится менее подвижным, изменяется цвет конъюнктивы и роговицы на желтоватый, появляется расширенная сеть сосудов и участки избыточной ткани, зрачок становится мутным. Записываться на прием к офтальмологу необходимо даже при появлении одного симптома.

Очень важна качественная и своевременная диагностика

Список возрастных заболеваний глаз еще шире. Среди самых распространенных заболеваний пресбиопия (старческая дальнозоркость), глаукома, катаракта, макулодистрофия. Каждая болезнь развивается у человека годами, но последствия могут быть необратимыми. Например, у человека нарушается циркуляция внутриглазной жидкости. Постепенно начинает падать зрение. Из-за работы и домашних забот больной откладывает посещение врача на потом. Когда он все-таки решает обратиться к офтальмологу, ему диагностируют глаукому, на лечение которой потребуется немало сил и денег.

Смотрите также:

Стоит отметить, что современные методы диагностики способны со 100-процентной точностью определить любую глазную болезнь на самых первичных этапах, когда зрение еще не нарушено.

Основные принципы поведения при общении с пожилым человеком с нарушениями зрения.

Пожилые люди с нарушением зрения, несмотря на все проблемы, являются активными участниками общественной жизни. В ежедневной практике людям иногда приходится общаться с больным, лишенным возможности отчетливо видеть окружающий мир. Во избежание неловких ситуаций необходимо руководствоваться правилами общения, разработанными специально для работников гериатрических центров. Мы решили поделиться ими с читателями.

  • Заходя в комнату к пожилому человеку, представьтесь и убедитесь, что он вас узнал. Не дотрагивайтесь до резидента, пока вы не убедились, что он понял, кто и с какой целью к нему пришел;
  • Смотрите на резидента на протяжении всего общения;
  • Убедитесь, что комната, в которой находится постоялец, хорошо освещена;
  • Не повышайте голос и старайтесь рассказать резиденту о всех действиях, которые вы в данный момент выполняете;
  • Убедитесь, что ваш собеседник надел очки, если он ими пользуется, убедитесь, что они чистые, не сломанные и правильно сидят;
  • Не трогайте личные предметы пожилого без его разрешения, если он попросил что-либо передвинуть – объясните новое местоположение вещи;
  • Постарайтесь помочь резиденту воспринять информацию, используя собственные органы чувств: обоняние, осязание, слух.
  • Существует множество специально предназначенных для людей с нарушениями зрения материалов: книги с увеличенным шрифтом или шрифтом Брайля, аудио-книги, крупные часы, мобильные телефоны с увеличенными кнопками. Постарайтесь обеспечить пожилого человека ими.
  • Если незрячий пользуется помощью собаки-поводыря, не играйте с ней и не отвлекайте ее;
  • Старайтесь помогать пожилому человеку в восприятии визуальной информации – читайте вслух меню в кафе, помогайте ориентироваться в пространстве, подбирать одежду.

Способы расстановки мебели в комнате пожилого человека с нарушением зрения.

Для обеспечения самостоятельной жизни пожилого человека важно, чтобы он хорошо ориентировался в том месте, где он живет. Сбалансированная расстановка мебели позволяет сделать уютным любой интерьер, независимо от его площади и формы, однако, при выборе планировки в комнате, где проживает резидент с нарушениями зрения, необходимо учитывать особенности его восприятия пространства. Существует очень простая, но эффективная схема планировки пространства для незрячих людей, которая носит название «циферблат».

Этот способ помогает незрячему человеку найти все необходимые ему вещи, а также обеспечивает должный уровень безопасности и предотвращает ушибы и травмы.

Расстановка мебели по принципу циферблата

Принцип расстановки мебели по системе «циферблат» основан на сегментировании комнаты: выделяют фокусную точку в центре предполагаемого круга, относительно которой резидент будет ориентироваться в пространстве – это может быть как середина комнаты, так и входная дверь или окно; вокруг центральной точки замкнутым контуром (в форме круга, квадрата, многоугольника) расставляется мебель.

Объяснить резиденту местоположение той или иной вещи при такой планировке не составит труда – ему будет достаточно представить циферблат часов. Например, “На четыре часа находится стол, рядом с которым стоит цветок, на восемь – телевизор”.

Специальными исследованиями давно установлены оптимальные параметры расстановки и взаимного расположения мебели в интерьере пожилого человека. Например, нужно стараться увеличить ширину проходов – оптимальное расстояние между предметами интерьера не менее 90 сантиметров, в этом случае пожилой человек сможет свободно перемещаться по дому, не испытывая дискомфорта.

Источник: eldercare.ru

Гигиена органов зрения

Глаза человека являются очень чувствительным и ранимым органом, поэтому так важно относится к ним с бережностью и должным вниманием. Это одна из самых важных систем нашего организма, которая выходит из строя при малейшем негативном воздействии. Очень важным моментов является гигиена глаз, так как внешние раздражители могут влиять через их оболочку на общее самочувствие человека.

Определение

Что такое гигиена глаз? Это комплексный подход, ряд мер, при помощи которых осуществляется подержание остроты зрения и профилактические меры во избежание многих заболеваний этого органа. Гигиенические мероприятия важны для любого человека, независимо от возрастных показателей или жизнедеятельности, рода занятий или принципов жизни.

Зрительная система позволяет человеку видеть окружение, мир вокруг, позиционировать себя в обществе и видеть реакцию, ориентироваться в пространстве и совершать тот или иной выбор.

Лишив себя возможности видеть , человек сразу утрачивает свою способность как полноценного гражданина, его жизнь становится ограниченной и тусклой. Именно по этой причине следует знать основные правила гигиены зрения и строго их придерживаться.

Правила гигиены

  • Свет – это основа всех основ. Для того, чтобы не утратить способность хорошо видеть, необходимо при чтении или при пользовании компьютером иметь должное освещение. Он не должно быть слишком ярким, но и тусклый свет также противопоказан. Если приходится всматриваться в текст, начинается чрезмерное перенапряжение глазных мышц, а это может привести к снижению зрения.

О светобоязни глаз читайте тут.

Источник света находится слева или несколько сзади. Для школьников следует установить лампу таким образом, чтобы она не давала тени на тетрадь во время письма.

  • Следует соблюдать положенное расстояние при работе за компьютером или на планшете. В первом случае – не менее 60 см, во втором- 30 см.
  • Нельзя читать в двигающемся транспорте, при движении, тряске. Глазам трудно сфокусироваться на тексте, поэтому происходит негативное воздействие состояние мышечных структур, а это, несомненно приведёт к расстройству остроты восприятия.
  • Очень важно для глаз быть увлажнёнными. За счёт увлажнения происходит удаление с оболочки микробных организмов, пили и других загрязнений, оседающих на оболочке. Если не хватает увлажнения, возможно использование специальных препаратов в виде глазных капель. Особенно актуально применение увлажняющих средств работающим у мониторов людям. Витаминные глазные капли следует приобретать по советы врача, но не самостоятельно.
  • Во время сильной утомлённости, необходимо делать длительные паузы и перерывы. Желательно совершать перерывы каждые 30 минут. Во время обеденного перерыва следует полностью абстрагироваться и выйти на свежий воздух, сделать гимнастику, полюбоваться дальними пейзажами и таки образом дать разгрузку глазам.
  • Очень важно в солнечную погоду носить защитные очки. Конечно, лучше всего использовать правильные очки с должными эффектами, но они стоят довольно дорого, и не все могут себе это позволить. Достаточно обычных солнцезащитных очков для предотвращения ожога сетчатой оболочки. Во время работы с компьютером тоже не забывайте о защите глаз, используйте антибликовые очки для компьютера.
  • При появлении какого-либо заболевания органов зрения, следует незамедлительно обратиться к окулисту, самолечением заниматься категорически нельзя. Любое, даже самое незначительное заболевание может повлечь осложнения, если вовремя не приостановит его развитие. При воспалении, если нет возможности быстро попасть на приём к специалисту, следует промыть глаза фурацилином на водной основе или отваром ромашки, предварительно процеженным и разбавленным.
  • Если доктор назначил определённое лечение и режим, следует его придерживаться и не нарушать, особенно, если дело касается воспаления конъюнктивы или других частей глаза. При несоблюдении рекомендаций, оздоровительная терапия может быть бесполезной, а это грозит вредными для здоровья последствиями и затяжным лечением.
  • Гигиена глаз – это неразрывная часть общей гигиены всего тела. Регулярное мытьё рук с мылом, неиспользование чужой косметики, смена полотенец и постельного белья, содержание личного белья в чистоте, всё это обязательные ежедневные действия для нормального человека, внимательно относящегося к себе и своем здоровью.
  • Для тех, кто носит контактные линзы, существуют свои правила пользования. Смена жидкости для контактных линз, содержание коробочки для хранения в идеальной чистоте, помогут предотвратить воспаления глаз и рецидивы иного характера.
  • Очки, линзы должны соответствовать зрению и быть выбраны правильно, в противном случае это может только усугубить ситуацию и вызывать головные боли, резь в глазах и дискомфорт.

Как выбрать очки для компьютера читайте далее по ссылке.

Гимнастика для глаз

Методика восстановления зрения Жданова описана в материале.

Существует множество различных способов выполнения гимнастик для глаз. Такие меры важны не только для тех, кто долгое время проводит у компьютера, но и для всех людей, кто вынужден во время работы сосредотачивать своё зрение.

Наши глаза испытывают нагрузку, от её чрезмерности происходит расстройство остроты зрения, поэтому так важно периодически делать разгрузку и специальную гимнастику.

  • Старайтесь периодически направлять зрение вдаль. Желательно делать это как можно чаще, не реже раза в 10 минут.
  • Оставшись наедине, проделайте круговые движения глазами, сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Зажмурьте глаза с силой, а затем раскройте их как можно шире. Повторите несколько раз. Это стимулирует мышцы.
  • Поморгайте в быстром ритме на протяжении десяти секунд.
  • Сделайте глубокий вдох и напрягите все лицевые, шейные мышцы и сильно закройте глаза. Через пять секунд расслабьтесь.

Профилактика глазных заболеваний

Чтобы ваши глаза были здоровыми и зрячими, заботьтесь о них и себе и не забывайте о правилах, указанных выше.

Кроме этих «умных» правил, существуют еще некоторые способы профилактики:

  • Здоровое сбалансированное питание поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а это в свою очередь самым положительным образом скажется на состоянии всего организма и органов зрения.
  • Использование витамин для глаз в таблетках, свежих овощей и фруктов, соков, ягод должно быть обязательно не зависимо от времени года.
  • Выполнение режим дня, полноценный отдых и частые прогулки на свежем воздухе, являются залогом здоровых глаз. Особенно актуально это в детском возрасте. Умение работать и отдыхать позволят маленькому человеку сохранить зрение и хорошее самочувствие.
  • Регулярное наблюдение у окулиста и смена очков или линз для корректировки зрения – очень важный пункт профилактики. Не забывайте и о каплях при ношении контактных линз.

Желтый белок глаз – чем спровоцировано такое явление

Укрепление сетчатки глаза лазером: ограничения после операции описаны в этой статье.

Видео

Выводы

Гигиена зрения – это важная составляющая здорового образа жизни каждого человека, она позволяет сохранить глаза в надлежащем виде, избежать различных нарушений и заболеваний. Заботится о своих глазах необходимо с самого раннего детства, особенно тем, у кого есть наследственная предрасположенность к потере остроты зрения.

Чтобы зрение всегда было норме достаточно ежедневно делать несложные упражнения для глаз. Если же все-таки есть предрасположенность к зрительным отклонениям и она передалась вашим детям – не стоит отчаиваться. Благодаря современным методикам воспитания и развития, ребенок быстро адаптируется в социуме.

Как работают с детьми с нарушением зрения читайте здесь.

Источник: eyesdocs.ru

Шесть самых простых способов сохранить хорошее зрение до старости

От кукурузы до пальминга

09.10.2014 в 21:34, просмотров: 177780

По данным Международного агентства по профилактике слепоты, примерно 284 миллиона человек имеют проблемы со зрением, из них 39 миллионов не видят вовсе. В нашей стране, по экспертным оценкам, плохо видит каждый второй взрослый, а каждый третий ребенок к окончанию школы испытывает проблемы с глазами.

При этом около 80% случаев слепоты можно было бы предотвратить, если следить за состоянием зрения. «МК» собрал шесть самых простых способов профилактики глазных заболеваний.

Первый способ — самый банальный. Даже если у вас нет никаких проблем со зрением, нужно не лениться посещать офтальмолога минимум один раз в год. Это поможет не только обнаружить нарушения зрения на ранних стадиях, но и вовремя выявить весьма серьезные заболевания. По состоянию глазного дня на ранних стадиях можно обнаружить, например, сахарный диабет и артериальную гипертонию. Так что не откладывайте визит к специалисту:

Второй способ. Выбирайте «правильные» продукты для глаз. Это, кстати, вовсе не черника — миф об уникальных свойствах этой ягоды был широко растиражирован в начале века, однако никакой научной основы под собой он, увы, не имеет. В чернике ничуть не больше полезных для глаз витаминов, чем в любой другой ягоде.

Справедливо лишь отчасти и другое широко распространенное утверждение: «Морковь – это наше все для глаз!» Действительно, морковь богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с хурмой или кукурузой, а тем более, тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало.

Миф о целебном влиянии моркови на глаза известен со времен второй мировой войны, когда именно употреблением большого количества моркови объясняли остроту зрения британских пилотов, хотя они просто использовали радары для обнаружения целей.

На самом деле меню «для зрения» можно значительно разнообразить. По данным современных исследований, помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы – черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилят защитный эффект витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.

Эксперты также рекомендуют употребление таких продуктов, как шпинат, тыква, бобовые, кукуруза, хурма, морковь, красный перец, томаты, шиповник, черника. Помимо того, что эти продукты являются кладезем витаминов С, группы В и провитамина А, минералов, флавоноидов, они еще и источник лютеина – пигмента сетчатки глаза, который играет важную роль в обеспечении ясного и качественного зрения. Лютеин не синтезируется в организме и может быть получен только с пищей, именно поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.

Третий способ — любые, даже незначительные, проблемы со зрением надо корректировать. «Доказано, что полная коррекция зрения обеспечивает полноценное функционирование всех структур глаза. А это, в свою очередь, препятствует дальнейшему ухудшению зрения. Чтобы лучше видеть, нужно использовать очки или контактные линзы. На данный момент линзы являются наиболее совершенным способом коррекции», – говорит врач-офтальмолог Наталья Козловская.

В аптеках найдутся линзы для каждого отдельного случая нарушения зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Наиболее здоровым вариантом ношения контактных линз, по мнению врача-офтальмолога высшей категории Ирины Лещенко, являются однодневные контактные линзы.

Четвертый способ — защищайте глаза от ультрафиолета.. Ученые доказали: длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик), что в конечном итоге может закончиться развитием острых и хронических патологий органа зрения. Прямое воздействие ультрафиолета на глаза вызывает повреждения передней поверхности глаз, схожие с солнечным ожогом кожи! Яркое солнце может спровоцировать воспаление роговицы (фотокератит). В результате появляется сильная боль, резь, повышенная светочувствительность и слезоотделение.

А вот длительное регулярное воздействие УФ-излучения носит накопительный характер и может стать причиной более серьезных заболеваний глаз, которые на первых стадиях протекают, как правило, без видимых симптомов. Среди них – катаракта, повреждение сетчатки и даже рак кожи вокруг глаз. При этом солнечный ультрафиолет губительно действует на глаза не только летом, но и даже зимой. Защититься от ультрафиолета можно с помощью солнечных очков (выбирайте те, что плотно прилегают к лицу и имеют широкие заушники), контактных линз с УФ-фильтром и широкополых головных уборов.

Особенно важна защита от ультрафиолета для детей и подростков: их зрачок шире, а хрусталик более прозрачный, чем у взрослых. Дети проводят больше времени на улице, но при этом гораздо реже взрослых пользуются солнцезащитными очками.

Пятый способ – следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте. Однако эксперты признают, что одинаково вреден как недостаток света в доме, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете – яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.

Как лучше всего читать? Сидя за столом, расположить плоскость книжной страницы строго перпендикулярно лицу. Голова и спина окажутся на одной линии, что также поможет улучшить оптимальное кровоснабжение мозга.

Шестой способ — это специальная зарядка для глаз, которая также называется пальмингом. Упражнения для снятия зрительного напряжения придумал американский офтальмолог доктор Бейтс. Их легко выполнять в домашних условиях или на работе.

Итак, сядьте, расположив локти на столе. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начните с легких встряхиваний кистей рук. Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.

Придайте ладоням форму пригоршни и наложите их на закрытые глаза. Он и должны находиться напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев – согнуться на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками на веки не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Закройте глаза и думайте о чем-нибудь приятном.

Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами того захотите. Правильное выполнение пальминга – эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь этим видом расслабления дома или на работе.

Есть и другие упражнения для глаз, которые нужно выполнять ежедневно. Плавно переводите глаза с максимальной амплитудой влево и вправо. Точно также плавно переводите глаза вверх-вниз. Опишите глазами как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. Смотрите в левый верхний угол и затем плавно переместите взгляд в правый нижний. Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте и вернитесь в исходное положение. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. Кстати, идеальный вид спорта для здоровья глаз — бадминтон: он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.

Заголовок в газете: Береги зеницу ока!
Опубликован в газете “Московский комсомолец” №26647 от 11 октября 2014

Источник: www.mk.ru